我想有烟瘾的朋友都知道一提起戒烟大家的反应都知道，一边摇头一边自语“太难了”的确，戒烟对于有烟瘾的人来说确实是一件大事！　　

      烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文，推出“控制烟瘾的10个妙招”，作为老烟鬼的你不妨一试。

　　1．拖延时间。

　　烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。郑州调查公司。

　　2．不要“只抽一根”。

　　有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

　　3．少去常抽烟的地方。

　　酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。郑州调查公司。

　　4．多运动。

　　30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

　　5．放松身心。

　　如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

　　6．寻求支持。

　　家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。郑州调查公司。

　　7．牢记戒烟好处。

　　逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

　　8．上网交流戒烟体会。

　　参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。郑州调查公司。

　　9．试试尼古丁替代品。

　　尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

　　10．嚼口香糖。

　　嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

         郑州调查公司的调查结果显示这些方法确实是对于戒烟有莫大的帮助。对于戒烟，你心动了么？（郑州调查公司）